ile serii

ile serii, oraz powtórzeń?

a mowiles cos o dodaniu martwego ciagu i mam pytanie gdzie dodac ten marty w ktorym miejscu w planie i ile serii po ile powtorzen?!

aha, rozumiem, to ile serii na takie plecy tygodniowo bys polecił?

[...] Takie eksperymenty na poważnie musisz podczas treningu mieć kogoś z przeszkoleniem ratownictwa medycznego aby w razie "W" Cie przywrócił do normalności. Hmm o ile nie jesteś profesjonalistą a wnioskuje z dużym prawdopodobieństwem że nie jesteś odradzałbym Ci się brać za to. Jeśli już chcesz spróbować licząc na duży skok [...]

[...] bedzie około godziny 20 a siłka jest do 21. żrobiłbym tak: -klata + triceps -plecy + biceps + przedramie -barki (w ten 4dzień, trening około 1h max.) -nogi Jest jeszcze problem typu takiego, jakie ćwiczenia proponujecie i ile serii? Byłbym wdzięczny jakbyście pomogli mi ułożyc plan w tak rozłożone 4dni i wypisali jakie ćwiczenia na dane partie.

[...] apokalipsa po tios ie wypytuje wsyztsko zeby własnie czegoś źle nie robić. jakbym wsyztsko dobrze wiedział to olałbym sfd i nie rejstrowałs ie tu nawet Pomoze mi ktos i napisze chociaz ile serii na daną partie powinienem robic cwicząc na siłe ? np. klata 12serii najszerszy 5serii itd. Prosze Zmieniony przez - metbol w dniu 2010-06-13 21:19:16

w wersji dla początkujących ile serii wykonać ?? i z czasem jak je dodawac?

Wymagasz od nas niemozliwego- nie podales zadnych wiadomosci na temat trenigu, jak wiec mozemy Ci pomoc? Musisz, jesli chcesz byc traktowany powaznie, takze nas traktowac powaznie. Napisz jak wykonywales trening, ile serii, powtorzen danego cwiczenia, ile cwiczen. Ile razy w tygodniu. Czy reszta sie rozwijala czy nie...itd.

Przepraszam,że nie odpisywałem,trafiłem do szpitala,tak się czasem zdarza,ale teraz wracam i jestem gotów do ćwiczeń. Mam tylko te pięciokilowe hantle,które wydają mi się strasznie ciężkie,dlatego nie chcę się forsować,tylko na spokojnie poćwiczyć,ale tak,żeby miało to jakiś sens. Wiem,że z czasem trzeba będzie modyfikować liczbę serii,liczbę [...]

cale cialo - tak regeracja - zauwaz ILE SERII jest na kazda partie - malo dalteog trenujemy 3x tydzien cale cialo. progresja ? jesli juz to w kolejnej serii a nie co powtrzenie

skeba 2 cwiczenia robisz ?? jakie i ile serii

Przysiady ze sztangą ile trzeba dziennie cwiczyć chodzi mi ile czasu na przysiady i po ile serii itp??

16 serii na bica i trica chcesz wykonywac?? masz poczytaj to takie poczytaj w takiej tabelce ile serii sie powinno robic na poszczególne grupy mięśniowe

[...] 29cm OBWÓD UDA: 43cm OBWÓD BIODER: 75cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 67cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89,5-90cm OBWÓD BARKÓW: 107cm OBWÓD NADGARSTKA: 12,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 19cm jak możecie coś pomóc, to piszcie :] ile serii, czy pozmieniać ćwiczenia, chciałem gainera, bo nie zawsze mam czas zjeść posiłek, białko do uzupełnienia, bo mam braki :P

[...] wrażeniem... dużo wiesz... Jutro wjeżdżam z 10=cioma zasadami żywienia. No i od jutra zaczynam siłkę. Chcę mieć dzisiaj plan dopięty na ostatni guzik już dzisiaj. Tak więc wiem jakie ćwiczenia, wiem po ile serii NIE WIEM ILE POWTÓRZEŃ. Powiedz mi jeszcz tak ogólnie, gdzie mogą być jakieś techniczne kruczki, które mogę spartaczyć w treningu etc.

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ?

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ? Przy fbw na duże partie 4-5 s a na mniejsze 3 s wystarczy .

Siemka. Ćwiczyłem siłę w podciąganiu, ale teraz mogę się podciągnąć z od 5 do 8 powt, zależy ile serii i co teraz? Robiłem wtedy jeszcze powt negatywne i pół powtórzenia a teraz jak mam robić podciąganie?

zero pompy w tricku :( a dzisaj porobilem francuza tylko 20kg sztanga i nieziemskie spompowanie; poprostu musze odstawic na jakis czas dipsy dziwne.. jak to dziwne? przez rok katowalem to cwiczenie to ma prawo juz nie dzialac na miesnie :-) ile serii, powtórzeń i obciążenia?

[...] początek wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , dietę wrzuć w szablonach z potreningu.pl żeby było wiadać jakie ilosci jesz i ile to ma kalorii b/t/w , następna sprawa policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny , ale to potem , [...]